분리 유청 단백질 권장 사항, 유당이 없는 단백질 보충제의 이점 WPI 분말 섭취 방법
지금쯤이면 많은 분들이 단백질의 이점과 중요성에 대해 잘 알고 계실 것입니다. 탄수화물, 지방과 마찬가지로 인체의 3대 필수영양소 중 중요한 성분이므로 적당히 섭취해야 합니다. 근육 손실 예방에 도움이 될 수 있는 근육 소재가 되기 때문입니다. 해가 갈수록 단백질 생산과 흡수가 줄어들기 때문에 규칙적으로 운동하고 분리 유청 단백질과 같은 고품질 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 분리유청단백질을 섭취해야 하는 이유와 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
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최고 품질의 단백질로 식단을 보충할 방법을 찾고 계십니까? 유청 단백질 분리 분말을 찾으십시오. 이 고품질 천연 식품은 우리의 목표를 달성하는 데 도움이 되는 필수 아미노산의 훌륭한 공급원입니다. 운동을 하면서 회복 시간을 줄이고 더 나은 영양 섭취를 원하는 경우 분리 유청 단백질(WPI)을 권장합니다. 이제 이 놀라운 보충제의 힘과 많은 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 단백질이란 무엇입니까? 우리는 단순히 그것을 근육의 구성 요소로 생각하지만, 물 다음으로 많은 장기, 호르몬 및 효소를 포함하는 우리 몸의 주요 구성 요소입니다. 단백질에는 식물성과 동물성 두 가지 유형이 있습니다. 동물성 제품은 필수 아미노산이 풍부하지만 칼로리도 높습니다. 그러나 식물성 식품은 칼로리는 낮지만 일부 필수아미노산이 부족하여 시중에 나와 있는 제품의 대부분이 우유를 원료로 하고 있으며 동물성 식품도 많다. 그러나 유청당단백질은 유당과 지방을 함유하고 있기 때문에 유당 불내성(유당 소화 및 분해가 어려운)인 동양인에게는 어려울 수 있어 다양한 제품들이 등장했다. 네 가지 일반적인 유형이 있으며 각 유형의 특성, 강점 및 약점을 자세히 살펴보겠습니다.
1. 유청단백은 우유의 단백질 성분으로 카제인 80%, 유청 20%의 비율로 철분, 비타민 A, B, C, 칼슘, 마그네슘, 철분 등을 많이 함유하고 있다. 장점 : 유당을 함유하고 있어 아미노산 함량이 높으며 흡수율이 좋아 먹기에 편리함 단점 : 유당을 함유하고 있어 유당 분해 및 소화가 어려운 유당불내증인 사람 2. 농축유청단백 (WPC-Whey 농축유청단백) 농축 유청액을 가공한 제품으로 단백질 함량은 약 35~87%입니다. 장점 : 미네랄, 유당, 지방 함량이 높아 분해되기 쉬움 단점 : 순도가 낮아 다른 종류에 비해 효과가 적고, 유당불내증이 있는 사람이 섭취 후 소화 및 분해가 어렵다. 분리유청단백(WPI-Whey protein isolate)은 비단백질과 유청을 제거하기 위해 농축유청에서 추출한 제품으로 단백질 함량이 90% 이상이다. 장점: 유당의 분리 및 제거로 인해 소화 및 분해가 용이하고 흡수가 빠르고 흡수율이 높다. 게다가 함량이 높아서 많은 운동선수들이 사용하고 가격도 착한 단점 : WPH4보다 함량이 약간 적다. 가수분해유청단백(WPH-Whey protein hydrolysate) 가수분해유청단백에 우수한 소화효소를 첨가하였습니다. 우수한 소화흡수율을 보임 단점 : 함량은 높으나 유당이 분리되지 않아 유당불내증에는 권장하지 않음 가격이 가장 비싸며 대표적으로 4가지를 소개함. 라이프 스타일과 체질에 맞는 것을 선택하는 것이 가장 좋으며, 무유당 유청단백 파우더를 추천하는 이유는 유당을 제거하여 유당불내증이 있는 분들도 안심하고 섭취할 수 있고, 내용 및 좋은 흡수율. 분리 유청 단백질의 이점 때문에 단백질 함량: 단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄 및 비타민을 포함한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 보충제를 최대한 활용하려면 그 안에 무엇이 들어 있는지 아는 것이 중요합니다. 구성 요소로서 아미노산은 우리에게 있습니다. 우리 몸에서 생산할 수 없어 외부에서 섭취해야 하는 9가지 필수아미노산을 모두 함유하고 있어 섭취 시 효과적이다. 또한 아미노산 점수가 높습니다. 락토프리(Lactofree): 유당+무(Lactose+free)의 합성어로 우유 등 유제품을 섭취할 때 불편함을 유발하며 유당을 제거하여 안심하고 섭취할 수 있습니다. 흡수속도 : 음식을 섭취한 후 영양소로 분해되어 흡수되는 데 오랜 시간이 걸리며, 분리유청단백의 함량은 93%로 높아 소화 흡수가 빨라 생산에 도움이 되며, 회복.
섭취방법 1일 권장량은 약 30g입니다. 분말은 일반적으로 물과 혼합하거나 직접 먹습니다. 샐러드, 요거트, 시리얼, 스낵에 추가할 수 있습니다. 운동 중 단백질 보충제로 밀크쉐이크를 만들어 드시면 좋습니다. 왜 분리유청단백질인가? 매우 풍부하고 포만감이 높아서 신경쓰이는 분들에게 훌륭한 단백질 보충제입니다. 류신, 글루타민, L-크립토판과 같은 성분은 운동 전후에 많은 이점을 제공할 수 있는 필수 아미노산이 풍부하며, 유당은 인구의 70% 이상이 분리유청단백 과민증을 앓고 있는 한국에 완벽합니다. 제품과의 가장 큰 차이점은 분리유청단백(WPI)은 한국인이 유당 제거에 가장 적합하고 효능이 뛰어나기 때문에 추천하는 제품입니다. 믿어지지만 과다섭취시 각종 부작용이 발생할 수 있으니 1일 권장량을 지켜주시길 당부드립니다. 과량 섭취 시 복통, 설사, 속쓰림, 경련 등을 유발할 수 있으며 혈중 아미노산 농도가 유당을 제거할 수 있어 먹기에 매우 편하지만 우유 알러지가 있는 사람은 주의해야 하며 우리 몸은 단백질 1g당 약 1g의 단백질을 섭취합니다. 하루 체중 kg , 섭취해야 합니다. 그러나 음식만으로 안정적으로 만족하기는 어렵다. 따라서 점점 더 많은 사람들이 분리 유청 단백질을 함께 섭취하고 있습니다. 유당, 지방, 탄수화물 함량을 줄였으니 순도 높은 유당 없는 WPI 분리유청단백분말을 추천합니다 우유를 잘 못 드시는 분들도 편하게 드실 수 있어요 제 설명은 여기까지 입니다 좋은 하루 되세요 .감사해요
