안녕하세요!!
굽은 등을 가진 분이나 휜 등을 가진 분이 주변에 많다!하는 분 때문에 갈대 원체형 교정 센터”현명한 몸 만들기”에서 관련 정보를 투고하겠습니다.최근, 굽은 등은 주변에서 쉽게 찾을 수 있습니다.이유는 무엇인가요?일을 하고 공부하거나, 스마트 폰을 보거나 앉아 있는 시간이 많고 앉아 있을 때에 무엇인가를 보고 집중해서 목은 앞으로 나아갑니다.그러나 우리 몸은 항상 중심을 잡으려고 노력하지만 목이 늘어날수록 몸은 돌아 견디기가 일반적입니다.우리는 이러한 체형을 거북 목과 함께 굽은 등과 하지만 실제로 주변에서 쉽게 찾을 수 있습니다.그리고 이런 체형 교정에 관심이 높아진 만큼 다양한 근력 운동과 스트레칭 방법이 누구나 한번은 하고 볼 정도로 보편화했습니다만, 저희 센터에서 관련된 운동 법과 스트레칭 등의 정보가 있으므로 몇가지 가르치고 싶습니다.카메크비와 관련된 스트레칭이나 운동 법, 필요한 자세는 대부분 알고 있어서, 오늘은 구부러진 등 교정 관련 내용만 올립니다.
최초의 가장 기본적인 폼롤러를 이용한 스트레칭입니다.등이 구부러지면 자연스럽게 어깨는 마르지만 우선! 어깨를 말리는 근육을 늘리는 것이 좋습니다.
폼롤러 이외에도 마사지볼을 이용하는 방법도 있습니다.특히 회사에서는 이 마사지볼이 많은 도움이 되기 때문에 잘 활용해 주셨으면 좋겠습니다.공을 쇄골 바로 밑에 놓고 좌우로 왔다갔다 했다 마사지 좀 해주세요. 중요한 것은 뼈에 닿으면 안 됩니다. 두 번째는 흉추 신전 스트레칭입니다.똑같이 폼롤러를 이용한 방법인데요!등이 휘어져 있어서 굽지 않게 펴는 동작입니다.세 번째는 도구를 이용해서 구부정한 등을 펴는 자세를 만드는 방법입니다.등이 휘어져 있어서 굽지 않게 펴는 동작입니다.세 번째는 도구를 이용해서 구부정한 등을 펴는 자세를 만드는 방법입니다.저는 긴 막대기로 했지만 긴 베개나 야구 배트 등 양팔에 걸 수 있는 길이의 물체라면 괜찮습니다.팔에 걸고 서 있기 불편하시면 벽에 기대셔도 됩니다.네 번째는 밴드를 걸고 팔 회전을 이용하여 바른 자세를 유지하기 위한 힘을 기르는 동작입니다.밴드를 양손으로 하나씩 잡고 팔꿈치는 90도 구부려 옆구리 옆에 위치시킵니다.팔 뼈는 고정축이라고 생각하고 그대로 양쪽으로 45 정도 펼치는 동작을 취하면서 어깨 후면과 바깥쪽 힘을 쓴다고 생각하시면 됩니다.자세 교정을 위해서 필요한 후면 근육 중 어깨 후면 주변을 자극해야 하는데 힘을 느끼기에는 조금 어려울 수 있기 때문에 세 번째로 알려드린 동작 후에 벽에 기대주시는 것이 더 힘이 될 것 같습니다.똑똑한 몸 만들기로 알려드린 구부정한 등 교정을 위한 운동 방법이었습니다.감사합니다。똑똑한몸만들기-노원점 – 문의처 : 02.938.0109주소 : 노원구 노해로501 노원빌딩 3층 위치 : KT전화국 맞은편 와우쇼핑몰 옆 알파문고 3층50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국스마트몸만들기 서울특별시 노원구 노해로 501 노원빌딩 3층 스마트몸만들기- 광진점 – 문의처 : 02.455.6361. 주소 : 광진구 광나루로 582 지하1층 위치 : 광장동 금호베스트빌 맞은편 김은미장 건물50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국스마트몸만들기 광진점 서울특별시 광진구 광나루로 582B 1층 02호스마트몸만들기 광진점 서울특별시 광진구 광나루로 582B 1층 02호스마트몸만들기 광진점 서울특별시 광진구 광나루로 582B 1층 02호